告别肩颈僵硬！厦门打工人必备的办公室自我按摩秘籍！历史传承的护体神技！

各位奋斗在厦门写字楼的小伙伴们，你们的肩颈还好吗？是不是经常感觉酸痛僵硬？ 长期对着电脑，姿势又不正确，肩颈问题简直是职场人的噩梦！

别担心，今天就来教大家几招简单的办公室自我按摩技巧，让你随时随地都能放松身心，告别肩颈僵硬！这些可都是历史传承下来的护体神技哦！

第一招：按揉肩井穴

肩井穴位于肩部最高点，是缓解肩颈酸痛的重要穴位。用拇指或中指按揉肩井穴，力度适中，每次按揉3-5分钟，可以有效缓解肩颈部的肌肉紧张。

第二招：颈部拉伸

长时间低头工作，容易导致颈部肌肉僵硬。可以做一些颈部拉伸的动作，比如头部向左侧倾斜，用右手轻轻按压左侧头部，保持15-30秒，然后换另一侧重复。这个动作可以有效放松身心，缓解颈部压力。

第三招：按揉风池穴

风池穴位于后颈部，是缓解头痛、颈椎病的重要穴位。用拇指按揉风池穴，力度适中，每次按揉3-5分钟，可以有效缓解头痛、颈椎病等症状。

第四招：敲打胆经

坐在椅子上，双腿微微分开。用双手握拳，从大腿外侧根部开始，沿着胆经的循行路线，向下敲打至脚踝处。这个动作可以促进胆经的血液循环，缓解下肢的疲劳和水肿。

第五招：手部按摩

长时间使用鼠标键盘，容易导致手部疲劳。可以用另一只手按摩手腕、手指等部位，缓解手部的疲劳和酸痛。特别是要多按按穴位按摩，效果更佳。

以上这些自我按摩技巧，简单易学，随时随地都可以做。只要每天坚持几分钟，就能有效缓解肩颈酸痛，提高工作效率！

当然，如果肩颈问题比较严重，还是建议及时就医，寻求专业的治疗。但是，这些自我按摩技巧可以作为日常保健的手段，帮助我们预防和缓解肩颈问题。

记住，身体是革命的本钱！各位厦门打工人，一定要好好爱护自己的身体哦！