告别“老寒腿”，膝盖保养按摩术：厦门养生达人私藏秘籍大公开！

哈喽，各位厦门的小伙伴们，我是你们的养生老司机！今天咱们不聊虚的，直接上干货，教你们几招在家就能做的膝盖保养按摩术。要知道，厦门这湿漉漉的天气，最容易让“老寒腿”找上门，膝盖疼起来，那真是寸步难行啊！

很多朋友问我，膝盖保养有啥秘诀？其实啊，秘诀就是两个字：坚持！每天花个十分钟，给自己的膝盖做个SPA，绝对比你涂再贵的护肤品都管用。别不信，往下看你就知道了。

第一招：膝盖揉捏大法

首先，找个舒服的姿势坐好，可以是坐在床上，也可以是坐在椅子上，关键是放松。然后，用你的双手，轻轻地揉捏你的膝盖。记住，力度要轻柔，就像给小猫咪按摩一样，千万别用力过猛。重点揉捏膝盖周围的肌肉和韧带，尤其是膝盖内侧和外侧，这两个地方最容易劳损。

揉捏的时候，可以稍微加点按摩油，这样效果更好。我个人比较喜欢用生姜精油，驱寒效果一流。如果你没有精油，用普通的润肤乳也可以。

第二招：膝盖敲打大法

揉捏完之后，咱们来点刺激的。用你的拳头，轻轻地敲打你的膝盖。记住，是轻轻地敲打，不是让你去砸墙！敲打的目的是为了促进膝盖周围的血液循环，让气血畅通起来。你可以从膝盖上方开始，一直敲打到膝盖下方，来回敲打个几十下。

敲打的时候，你会感觉到膝盖有点发热，这是正常的。如果你的膝盖有红肿或者疼痛的情况，就不要敲打了，先休息几天再说。

第三招：膝盖伸展大法

敲打完之后，咱们来做点伸展运动。伸展运动可以增加膝盖的灵活性，预防关节僵硬。

你可以坐在椅子上，双脚并拢，然后慢慢地伸直你的双腿，尽量让你的双腿与地面平行。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地放下双腿。重复这个动作几次，你会感觉到你的膝盖很舒服。

另外，你还可以躺在床上，用一条毛巾或者浴巾，绕过你的脚底，然后用手拉住毛巾的两端，慢慢地向上拉伸你的腿部。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地放下双腿。重复这个动作几次，你会感觉到你的腿部很放松。

厦门养生老司机的温馨提示：

膝盖保养是一个长期坚持的过程，不是一天两天就能看到效果的。所以，大家一定要坚持每天做，持之以恒，才能拥有健康的膝盖。而且，按摩完之后，可以去享受下 身心SPA，彻底放松一下。

另外，平时也要注意保护膝盖，避免长时间的站立或者行走，避免穿高跟鞋，避免受凉。如果你的膝盖已经出现了疼痛或者不适，建议及时就医，不要拖延。

对了，厦门的朋友们，如果你们想要更专业的按摩体验，可以试试 厦门桑拿按摩，让专业的技师给你们的膝盖做个深度护理，效果绝对棒棒哒！别忘了，健康的身体才是革命的本钱，好好爱自己，才能更好地享受生活！ 想要获得持久的身心活力， 膝盖的护理必不可少！

好了，今天的膝盖保养按摩术就分享到这里了。希望大家都能拥有健康的膝盖，开开心心地生活！如果你觉得这篇文章对你有帮助，记得点赞、收藏、转发哦！咱们下期再见！