告别肩颈僵硬！老中医私藏的3个按摩手法，让你在家也能享受深度放松

各位久坐办公室的打工人，你们的肩颈还好吗？是不是每天都感觉僵硬酸痛，像背了一座山一样？别担心，今天我就来教大家几个老中医私藏的按摩手法，让你在家也能享受深度放松，告别肩颈问题！

我跟一位在厦门开了几十年中医馆的老中医关系不错，他告诉我，现在人长期对着电脑，颈椎病、肩周炎啥的，可太常见了。光靠贴膏药啥的，治标不治本，还得靠按摩疏通经络。

废话不多说，直接上干货！

手法一：风池穴按揉

风池穴位于后颈部，在枕骨之下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。这个穴位是颈部重要的穴位，经常按揉可以缓解颈部肌肉的紧张，改善头痛、眩晕等症状。

具体操作：用双手拇指指腹按压风池穴，力度适中，以感觉酸胀为宜。顺时针、逆时针交替按揉，每次按揉3-5分钟。

手法二：肩井穴按压

肩井穴位于肩部最高点，乳头正上方与肩线交接处。这个穴位是肩部的重要穴位，经常按压可以缓解肩部肌肉的酸痛，改善肩周炎等问题。

具体操作：用中指指腹按压肩井穴，力度适中，以感觉酸胀为宜。按压时可以配合肩部的旋转运动，效果更佳。每次按压3-5分钟。

手法三：颈椎两侧按揉

颈椎两侧的肌肉是支撑头部的重要力量来源，长期保持不良姿势会导致这些肌肉的劳损，引起颈椎问题。

具体操作：用双手拇指或食指、中指并拢，沿着颈椎两侧的肌肉，从上往下进行按揉。力度适中，以感觉肌肉放松为宜。每次按揉5-10分钟。

这三个按摩手法简单易学，在家就可以操作。但是，要注意以下几点：

• 按摩前要放松心情，保持呼吸顺畅。
• 按摩时力度要适中，以感觉酸胀为宜，不要过度用力。
• 按摩后可以喝一杯温水，促进血液循环。
• 如果颈椎问题严重，建议及时就医。

除了按摩，平时也要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机。可以每隔一段时间就站起来活动一下，做一些颈椎保健操，缓解颈部疲劳。

希望这些按摩手法能帮助大家告别肩颈僵硬，拥有一个健康的身体！记住，身体是革命的本钱，一定要好好爱护自己哦！

当然，如果你觉得在家自己按摩太麻烦，也可以去专业的按摩店享受一下。不过，一定要选择正规的店铺，找专业的按摩师，避免受伤。

好了，今天的分享就到这里了。希望大家都能拥有一个健康舒适的生活！如果你觉得有用，记得点赞、收藏、转发哦！