告别无效乱按！厦门资深按摩师绝不外传的手法秘籍，一按就到位，舒服到飞起！

Hello，艾瑞巴蒂！我是你们的养生小能手，今天我要放大招啦！很多小伙伴都说自己在家按摩，按了半天也没啥感觉，甚至越按越难受。那是因为你没掌握正确的按摩手法！今天，我就要给大家分享一些厦门资深按摩师们压箱底的秘籍，保证让你一按就到位，舒服到飞起！

秘籍一：找准穴位是关键

穴位是人体经络上的重要节点，按摩穴位可以疏通经络，调理气血。但是，穴位可不是随便按的，找准穴位才能事半功倍。

* 肩井穴：位于肩部最高点，颈根与肩峰连线的中点。按摩肩井穴可以缓解肩颈酸痛、头痛、落枕等症状。按压时，用拇指或中指指腹，垂直向下按压，力度适中，以有酸胀感为宜。

* 合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛等症状。按压时，用拇指指腹，垂直向下按压，力度适中，以有酸胀感为宜。

* 足三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。按摩足三里穴可以增强脾胃功能，促进消化，缓解胃痛、腹胀等症状。按压时，用拇指指腹，垂直向下按压，力度适中，以有酸胀感为宜。

秘籍二：按摩手法要多变

按摩手法有很多种，不同的手法针对不同的问题。掌握几种常用的按摩手法，可以让你应对各种身体状况。

* 按法：用指腹或掌根，垂直向下按压，力度适中，以有酸胀感为宜。适用于缓解肌肉紧张、酸痛等症状。

* 揉法：用指腹或掌根，在皮肤表面做圆形或螺旋形的揉动，力度轻柔，以皮肤微微发红为宜。适用于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

* 捏法：用拇指和食指，捏起肌肉组织，轻轻揉捏，力度适中，以有酸胀感为宜。适用于缓解肌肉僵硬、结节等症状。

* 推法：用指腹或掌根，沿着肌肉走向，向前或向后推压，力度适中，以有酸胀感为宜。适用于疏通经络，缓解肌肉酸痛。

秘籍三：按摩顺序要合理

按摩的顺序也很重要，正确的顺序可以让你事半功倍。一般来说，按摩的顺序是从上到下，从轻到重。

* 先放松：先用轻柔的手法，按摩全身肌肉，让身体放松下来。

* 后重点：针对酸痛的部位，进行重点按摩，可以使用按、揉、捏、推等手法。

* 再舒缓：按摩结束后，再用轻柔的手法，按摩全身肌肉，让身体舒缓下来。

秘籍四：配合精油效果更佳

精油具有舒缓、镇静、消炎等作用，配合按摩使用，可以增强按摩效果。可以选择薰衣草、洋甘菊、薄荷等精油，根据自己的需求选择合适的精油。

厦门按摩小贴士：

* 按摩前，可以先洗个热水澡，或者用热毛巾敷一下，能更好地放松肌肉。

* 按摩时，要注意呼吸，深呼吸可以帮助身体放松。

* 按摩后，不要立即洗澡，最好休息半小时以上。

掌握了这些秘籍，你也能成为按摩高手！记住，按摩贵在坚持，每天抽出一点时间，关爱自己的身体，你会发现生活会更加美好！如果你想更深入地了解身体的奥秘，不妨看看这些身体唤醒文章，或者想学习更专业的按摩知识，可以参考这篇深度攻略。当然，工作累了的时候，别忘了给自己来一次彻底的肩颈放松！厦门的朋友们，一起加油！