告别僵硬！厦门老中医私藏的5个按摩手法，让你在家也能享受专业级放松

哈喽，各位老铁们，我是你们的养生老司机！最近有没有感觉脖子肩膀硬邦邦的，像水泥糊了一样？这可不行啊！咱们厦门人，生活节奏快，压力也大，身体是革命的本钱，可不能垮掉！今天就给大家分享几个我从厦门老中医那里偷学来的按摩手法，简单易学，在家就能享受专业级的放松，告别僵硬！

先来说说，为什么会僵硬？简单点说，就是血液循环不好，肌肉长时间处于紧张状态。长时间对着电脑、低头刷手机，都会加重这个问题。所以，除了按摩，平时也要注意保持正确的姿势，多起来活动活动，喝点枸杞水，这才是王道啊！

手法一：按揉肩井穴

肩井穴在哪？就在肩膀最高点，用手指按下去，会感觉到酸胀的地方。这个穴位可是个宝，能疏通经络，缓解肩颈疼痛。用拇指或者中指指腹，轻轻按揉肩井穴，每次按揉 3-5 分钟，力度要适中，不要太用力，不然容易受伤。记住，是按揉，不是死命地捏！

手法二：推拿风池穴

风池穴在后脑勺，两个凹陷的地方。这个穴位能缓解头痛、眼疲劳，特别适合长时间用眼的人。用双手拇指按住风池穴，轻轻向上推拿，每次 2-3 分钟。你会感觉到一股暖流从后脑勺传遍全身，超级舒服！

手法三：点按合谷穴

合谷穴就是我们常说的“虎口”，位于手背，第一、二掌骨之间。这个穴位能缓解各种疼痛，像是头痛、牙痛、肚子痛，都可以按按它。用拇指指腹点按合谷穴，每次 1-2 分钟，你会感觉到酸胀感。记住，孕妇慎用！

手法四：揉捏手臂

手臂僵硬也是上班族常见的问题。可以用另一只手，从上臂到下臂，反复揉捏，重点揉捏肌肉比较僵硬的地方。揉捏的时候，可以配合一些精油或者按摩膏，效果会更好。我个人喜欢用一些含有薰衣草或者薄荷成分的按摩油，味道清新，能帮助 放松方式。

手法五：敲打腿部

久坐不动，腿部血液循环也会变差。可以用拳头轻轻敲打大腿和小腿，从上到下，反复敲打。敲打的时候，可以感觉到肌肉在震动，能促进血液循环，缓解疲劳。敲打完之后，你会感觉腿部轻松很多。

注意事项：

• 按摩前要洗手，保持手部清洁。
• 按摩的时候，力度要适中，不要太用力，以免受伤。
• 孕妇、高血压患者、心脏病患者，在按摩前最好咨询医生。
• 按摩后要喝一杯温水，促进新陈代谢。

除了这几个手法，还可以尝试一些其他的 养生之道，比如泡脚、艾灸等等。关键是要找到适合自己的方式，坚持下去，才能真正地改善身体状况。

最后，想说的是，按摩只是辅助手段，最重要的还是要养成良好的生活习惯。早睡早起，健康饮食，适当运动，保持乐观的心态，这才是真正的养生之道。希望大家都能拥有一个健康的身体，开开心心每一天！ 记住，健康才是最大的财富！