拯救你的颈椎腰椎！厦门人必学的居家精油热敷按摩术，告别酸痛僵硬！

哈喽！各位厦门的朋友们，特别是每天坐在电脑前，或者经常搬重物的上班族，你们的颈椎还好吗？腰椎还好吗？是不是经常感觉颈椎僵硬、腰酸背痛？今天，我就来教你们一套居家就能做的精油热敷按摩术，拯救你们的颈椎腰椎，告别酸痛僵硬！

首先，我们要准备一些工具：一条干净的毛巾，一盆热水，以及你喜欢的精油（薰衣草、迷迭香、薄荷都可以，根据自己的喜好选择）。如果你对精油过敏，也可以直接用热水热敷。

咱们先来说说颈椎。颈椎问题是现在很多人的通病。长时间低头玩手机、工作姿势不正确，都会导致颈椎劳损。先将毛巾浸入热水中，拧干后敷在颈椎部位，热敷10-15分钟，能促进颈椎部位的血液循环，缓解肌肉紧张。热敷完后，取适量的精油，涂抹在颈椎部位，用指腹轻轻按揉颈椎两侧的肌肉，从上往下，从下往上，反复按揉，直到颈椎感觉放松为止。

在按揉颈椎的时候，可以重点按揉风池穴、肩井穴等穴位，能更好地缓解颈椎的酸痛感。风池穴的位置我已经说过了，就在后脑勺，沿着颈椎往上摸，能摸到两个凹陷的地方。肩井穴在肩部，大椎与肩峰连线的中点。

接下来是腰椎。腰椎的护理也很重要。长时间久坐、弯腰搬重物，都会给腰椎带来很大的压力。同样，先用热毛巾热敷腰部，热敷10-15分钟，能缓解腰部肌肉的紧张感。热敷完后，取适量的精油，涂抹在腰部，用手掌按揉腰部的肌肉，从上往下，从下往上，反复按揉，直到腰部感觉放松为止。记住，力度要适中，不要用力过猛。

在按揉腰椎的时候，可以重点按揉肾俞穴、腰阳关穴等穴位，能更好地缓解腰部的酸痛感。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸。腰阳关穴的位置我也说过了，在腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。厦门这边很多人喜欢养生按摩，其实自己在家做一些简单的按摩，也是很不错的选择。

除了精油热敷按摩外，还可以配合一些拉伸运动，能更好地改善颈椎腰椎的问题。比如，可以做一些颈椎操、腰椎操，或者练习瑜伽、普拉提等运动。记住，运动要循序渐进，不要一下子做太多的运动，以免造成肌肉拉伤。

好了，这套居家精油热敷按摩术就介绍到这里了。希望大家能坚持做下去，告别颈椎腰椎的酸痛僵硬，拥有一个健康的身体！记住，身体是革命的本钱，好好爱护自己的身体才是最重要的！