零基础学按摩：菜鸟变大神，厦门按摩入门葵花宝典，包教包会！

喂喂喂，厦门的小伙伴们，想不想掌握一门独门绝技，在家就能给自己和家人做个舒服的按摩？今天我就来教你们一套零基础也能学会的按摩入门教程，让你从菜鸟秒变大神，分分钟成为按摩界的扛把子！

按摩之前，先来点理论知识

别一听理论知识就头大，其实很简单。按摩的原理就是通过手法刺激人体的穴位和经络，从而达到舒筋活络、缓解疲劳、调理身体的目的。就像汽车需要定期保养一样，我们的身体也需要定期按摩，才能保持健康。

按摩的几大基本手法

1. 按法：用手指或者手掌，按压身体的某个部位。力度要适中，不要太轻，也不要太重。按压的时候，可以稍微加点旋转，效果更好。

2. 摩法：用手指或者手掌，在身体的某个部位做环形按摩。力度要轻柔，就像抚摸小猫咪一样。

3. 揉法：用手指或者手掌，揉捏身体的某个部位。力度要适中，可以稍微加点力，但不要用力过猛。

4. 捏法：用拇指和食指，捏起身体的某个部位。力度要适中，不要太轻，也不要太重。

5. 推法：用手指或者手掌，沿着身体的某个部位，向前或者向后推动。力度要适中，不要太轻，也不要太重。

新手入门，从哪里开始？

对于新手来说，建议从肩颈部开始。因为肩颈部是人体最容易疲劳的部位之一，经常按摩肩颈部，可以缓解颈椎压力，改善睡眠质量。而且，肩颈部的按摩手法也比较简单，容易上手。

肩颈按摩步骤

1. 按揉颈部：用手指或者手掌，按揉颈部两侧的肌肉。力度要轻柔，可以稍微加点旋转。重点按揉风池穴和肩井穴，这两个穴位可以缓解颈椎疼痛。

2. 捏揉肩部：用拇指和食指，捏揉肩部的肌肉。力度要适中，可以稍微加点力，但不要用力过猛。重点捏揉肩峰穴和肩贞穴，这两个穴位可以缓解肩部酸痛。

3. 推揉背部：用手指或者手掌，沿着背部的肌肉，向前或者向后推动。力度要适中，不要太轻，也不要太重。重点推揉大椎穴和命门穴，这两个穴位可以增强免疫力。

记住，按摩的时候，要放松心情，深呼吸，让自己完全放松下来。如果你的家人或者朋友愿意帮你按摩，那就更好了，可以边聊天边按摩，放松身心。

厦门养生老司机的温馨提示：

按摩是一门技术活，需要不断练习才能掌握。所以，大家不要急于求成，慢慢来，循序渐进。而且，按摩之前，最好先洗个热水澡，或者用热毛巾敷一下身体，这样可以放松肌肉，更容易达到按摩的效果。

另外，按摩的时候，可以搭配一些按摩油或者精油，这样可以增加按摩的舒适度。我个人比较喜欢用薰衣草精油，可以放松身心，缓解压力。

厦门的朋友们，如果你们想要了解更多关于按摩的知识，可以去 厦门会所导航 看看，那里有很多专业的按摩师，可以给你们提供专业的按摩服务。 想要在学习按摩的道路上事半功倍？ 那就认真学习基础知识！当然，如果感觉颈椎不舒服，可以尝试下颈椎按摩，舒缓压力！

好了，今天的按摩入门教程就分享到这里了。希望大家都能学会这门独门绝技，给自己和家人带来健康和快乐！如果你觉得这篇文章对你有帮助，记得点赞、收藏、转发哦！咱们下期再见！