告别亚健康：厦门人的5分钟穴位自救按摩秘籍，缓解你的疲惫！

哈喽，各位在厦门奋斗的小伙伴们，最近是不是感觉身体被掏空？每天加班到深夜，感觉肩膀像灌了铅，眼睛酸涩得不行？别慌，今天我就来教大家一套超简单的“穴位自救按摩”秘籍，让你在办公室、地铁上，甚至等外卖的间隙，都能给自己做个舒服的SPA！

作为一名养生达人，我深知厦门这种快节奏的生活，对我们身体的损耗有多大。但咱也不能天天跑按摩会所呀，时间和金钱都不允许！所以，学会自我按摩，简直就是现代人的必备技能！毕竟，自己的身体自己最了解，哪里不舒服，按哪里，效果杠杠的！

这套秘籍，我可是根据厦门本地人的生活压力特点，结合中医穴位理论，专门定制的。保证简单易学，效果显著！话不多说，赶紧上干货！

第一招：拯救熊猫眼——睛明穴

对着电脑一天，眼睛酸胀干涩？黑眼圈都快掉到下巴了？试试按揉睛明穴！它位于眼角内侧，轻轻闭上眼睛，用食指指腹按揉，力度要轻柔，感觉酸胀即可。每次按揉30秒，休息一下，再按揉30秒。坚持下来，你会发现眼睛明亮了不少，黑眼圈也淡化了！

第二招：缓解颈椎僵硬——风池穴

长期伏案工作，颈椎肯定不好受！风池穴可是缓解颈椎问题的利器。它位于后脑勺下方，发际线上方凹陷处。用双手拇指按压风池穴，力度由轻到重，慢慢加力，按揉时头部可以稍微后仰，感受颈椎的放松。每次按揉1-2分钟，你会感觉颈部轻松很多！这个穴位配合一些手法技巧，效果更佳哦！

第三招：告别鼠标手——劳宫穴

每天握着鼠标，手腕酸痛难忍？劳宫穴来帮你！它位于手掌中心，握拳时中指指尖点到的位置。用拇指按揉劳宫穴，力度要适中，感觉酸胀即可。每次按揉2-3分钟，可以促进手部血液循环，缓解手腕疲劳。我告诉你，没事的时候揉一揉，还能缓解紧张情绪呢！

第四招：舒缓腰酸背痛——委中穴

久坐族最容易腰酸背痛了！委中穴位于膝盖后方的正中间。用双手拇指按压委中穴，力度要适中，感觉酸胀即可。每次按揉2-3分钟，可以疏通腰背部的经络，缓解腰酸背痛。按摩的时候，配合深呼吸，效果更好！

第五招：放松腿部肌肉——足三里

长时间站立或者走路，腿部容易酸胀疲劳。足三里可是个宝藏穴位，它位于小腿外侧，膝盖下方四横指处。用拇指按揉足三里，力度要适中，感觉酸胀即可。每次按揉3-5分钟，可以促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳。而且，足三里还有健脾养胃的功效哦！

这五个穴位，每天坚持按揉，你会发现身体状态越来越好！当然，如果你想体验更专业的按摩服务，可以去厦门本地的会所介绍里找找，但记住，自我按摩才是王道，随时随地都能给自己放松一下！

温馨提示：

• 按摩时力度要适中，不要过于用力，以免造成损伤。
• 孕妇、哺乳期妇女、儿童、以及患有严重疾病的人群，在进行自我按摩前，最好咨询医生。
• 按摩后可以喝一杯温开水，促进新陈代谢。

好啦，今天的“穴位自救按摩”秘籍就分享到这里啦！希望大家都能学会这套简单的技巧，告别亚健康，拥有一个健康的身体！记住，爱自己，从每天的5分钟自我按摩开始！如果你有什么其他的养生小妙招，欢迎在评论区分享哦！