告别僵硬！厦门老中医私藏：这几招按摩手法，让你全身松到飞起！

哎呦喂，各位久坐办公室的、肩颈酸痛的、感觉自己快变成“钢铁侠”的厦门朋友们！我是你们的养生老铁，今天来给大家分享一些我从老中医那里偷师来的按摩手法，保证让你们全身松到飞起，舒服到想原地躺平！

咱们厦门人嘛，生活节奏快，工作压力大，加上长时间对着电脑手机，颈椎腰椎早就发出了抗议。去按摩店是舒服，但也不能天天去啊，钱包它不允许啊！所以，学会几招简单的按摩手法，在家就能给自己做个SPA，省钱又健康，何乐而不为呢？

第一招：颈椎拯救者——风池穴按揉法

这招专门针对颈椎僵硬、头痛、眼疲劳的朋友们。风池穴在哪儿呢？就在你后脑勺下面，脖子上面，两个凹陷的地方。用两个大拇指指腹按住风池穴，轻轻地向上推，然后顺时针、逆时针各揉30圈。记住，力度要轻柔，不要用力过猛，感觉酸胀就对了。按完之后，你会感觉整个后脑勺都放松了，眼睛也亮堂了。

第二招：肩周炎克星——肩井穴按压法

肩井穴位于肩膀最高点，就是你穿吊带裙带子会压到的那个地方。用中指指腹按压肩井穴，力度也是要适中，不要太大力。按压的时候，可以配合着深呼吸，吸气的时候放松，呼气的时候稍微用力按压。每次按压3-5分钟，每天可以多按几次。坚持一段时间，肩周炎就能得到缓解。

第三招：腰酸背痛终结者——腰阳关穴揉搓法

腰阳关穴位于后腰正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处，也就是你系腰带的地方。用两手握拳，用拳眼（就是握拳后，食指和中指关节突出的地方）揉搓腰阳关穴，力度要稍大，可以感觉到腰部发热。每次揉搓5-10分钟，可以缓解腰酸背痛，改善腰部血液循环。

第四招：腿脚轻松神器——足三里按揉法

足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下三寸，胫骨前缘旁开一横指。用大拇指指腹按揉足三里穴，力度要适中，可以感觉到酸麻胀痛。每次按揉5-10分钟，可以增强脾胃功能，促进消化吸收，缓解腿脚酸胀。

第五招：全身放松秘籍——敲打胆经

胆经位于大腿外侧，从臀部一直延伸到膝盖外侧。用双手握拳，轻轻地敲打大腿外侧的胆经，从上到下，反复敲打10-20遍。敲打胆经可以促进胆汁分泌，加速脂肪分解，还可以改善睡眠质量。记住，敲打的时候力度要轻柔，不要用力过猛，以免造成淤青。

按摩小贴士：

• 按摩前，最好先洗个热水澡或者用热毛巾敷一下，让身体放松。
• 按摩时，可以配合一些精油或者按摩膏，增加润滑度，减少摩擦。
• 按摩后，要多喝水，促进新陈代谢。
• 孕妇、高血压、心脏病患者，以及皮肤有炎症或者伤口的人，不宜进行按摩。

当然啦，这些只是简单的按摩手法，如果你的问题比较严重，还是建议去正规的按摩店或者找专业的按摩师进行治疗。毕竟，身体是革命的本钱，一定要好好爱护！

最后，祝大家身体健康，每天都充满活力！记住，有空多给自己做做按摩，放松身心，才能更好地享受生活！下次再见啦！