厦门按摩达人私藏：让你酥麻到飞起的神奇按摩手法，一学就会！

哈喽，各位亲爱的厦门老乡们，我是你们的养生老司机——阿强！今天咱不聊啥高深的理论，就来点实在的，教你们几招我在鹭岛按摩圈摸爬滚打多年，总结出来的，能让你酥麻到飞起的独家按摩手法！

话说，现在生活节奏快，压力山大，肩颈酸痛、腰背僵硬，简直是家常便饭。去按摩店吧，一次动辄几百块，钱包伤不起啊！所以，学会几招简单的按摩手法，不仅能自己放松放松，还能给家人朋友来个爱的SPA，增进感情，何乐而不为呢？

第一招：指尖上的华尔兹——头部舒缓按摩

这招主要针对经常用脑，容易头痛、失眠的朋友。用你的指腹，注意是柔软的指腹，不是指甲盖啊！从额头开始，轻轻地，像是跳华尔兹一样，打着小圈往后按摩到太阳穴。力度要轻柔，感觉像是羽毛在你的头皮上轻轻拂过。重复个5-10分钟，你会感觉整个脑袋都放松下来了。

偷偷告诉你，我晚上睡不着的时候，就给自己来一套，效果杠杠的！

第二招：肩颈的温柔乡——肩颈放松按摩

这招是上班族的福音！长时间对着电脑，肩颈肌肉僵硬得像石头一样。先用手掌的大鱼际，从脖子根部开始，往下推按到肩膀。力度要适中，不要太用力，以免造成肌肉拉伤。然后用手指揉捏肩颈肌肉，找到酸痛点，重点照顾。可以配合一些精油或者按摩膏，效果更佳哦！

有时候，我还会让我的爱人帮我按，那感觉，简直不要太舒服！

第三招：腰背的加油站——腰背舒缓按摩

腰酸背痛是很多人的通病。先用手掌沿着脊椎两侧，从上往下推按。然后用拳头，轻轻敲打腰背部，力度要适中，不要敲得太重。还可以用拇指按压腰部的穴位，比如肾俞穴、命门穴等。这些穴位都是补肾益气的要穴，经常按压，对腰部健康非常有好处。

记得小时候，我爷爷经常用这个方法给我按摩，现在想想，满满都是爱啊！

第四招：腿部的SPA——腿部放松按摩

久站久坐都会导致腿部血液循环不畅，容易出现腿部酸胀、水肿等问题。先用手掌从大腿根部往下推按到脚踝，然后用手指揉捏腿部肌肉，尤其是小腿部位。还可以用拳头轻轻敲打腿部，促进血液循环。 基础知识 大家也可以尝试一下足底按摩，毕竟足底是人体穴位最集中的地方，能够刺激全身的经络。

如果你有条件，还可以泡个热水脚，效果会更好哦！

第五招：手部的呵护——手部舒缓按摩

手是我们的第二张脸，要好好呵护。经常用手工作的人，容易出现手部疲劳、关节僵硬等问题。先用手掌按摩手背，然后用手指揉捏手指关节，尤其是指尖部位。还可以用拇指按压手部的穴位，比如劳宫穴、合谷穴等。这些穴位都是舒筋活络的要穴，经常按压，对缓解手部疲劳非常有帮助。

我每天都会给自己做一套手部按摩，感觉双手都变得更加灵活了呢！

按摩的注意事项

1. 按摩前要保持双手清洁，可以用温水洗手，或者用酒精消毒。

2. 按摩时力度要适中，不要太用力，以免造成肌肉拉伤。特别是给别人按摩的时候，要询问对方的感受，随时调整力度。

3. 按摩时可以配合一些精油或者按摩膏，但要注意选择正规厂家生产的产品，避免使用劣质产品。

4. 按摩后要多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。

5. 如果有严重的疾病，比如心脏病、高血压等，不宜进行按摩。孕妇、哺乳期妇女也要慎重进行按摩。

好啦，今天的按摩手法就分享到这里。希望大家都能学会这些简单实用的按摩技巧，让自己和家人朋友都能享受到健康快乐的生活！记住，养生不是一蹴而就的事情，要持之以恒，才能看到效果哦！厦门按摩，就找阿强！咱们下期再见！